Школа Чжэнь Дао представляет цикл видео-уроков гимнастики для позвоночника (Урок 1)

Начинаем нашу серию практических методов Даосской традиции, направленных на улучшение многих сфер человеческой жизни. В данном разделе речь пойдет о снятии напряжения в области шейного отдела позвоночника.

Прослеживается четкая ситуация: человек проработав 8-10 лет в офисе сталкивается с такой проблемой как остеохондроз шейного отдела позвоночника. Начинается все с незначительного напряжения в затылочной области, постепенно превращаясь в постоянно зажатый участок мышц и связок. В результате нарушается кровообращение,  происходит затвердение межпозвоночных дисков, отложение солей, появляются постоянные боли; на более поздней стадии -  онемение пальцев,  с «прострелами» по всей длине руки. Также в особо запущенных случаях начинает расти «горб» в области 7 шейного позвонка. Вам все это нужно?

Естественно, самое лучшее средство - это профилактика, но если тело уже сигнализирует болевыми ощущениями, срочно необходимо брать ситуацию в свои руки, в прямом и переносном смысле. В данном разделе существует видеоприложение с небольшим комплексом упражнений, который вы можете выполнить, не отходя от рабочего места, регулярное выполнение которого 2 раза в день позволит значительно снизить риск всего вышеизложенного. При этом необходимо помнить следующее: до тех пор, пока вы работаете, необходимы регулярные действия профилактики. Только вы лично способны позаботиться о вашем теле, дабы оно радовало вас хорошим самочувствием.

Некоторые дополнительные рекомендации. Все знают о необходимости соблюдать правильность осанки во время работы, поэтому мы никого учить не собираемся, лишь напоминаем некоторые моменты, чтобы вам было легче их воплотить. Сидеть необходимо ровно, подогнать под себя стул (высоту, угол наклона спинки), при необходимости увеличить шрифт на мониторе, клавиатура и мышка на выездной доске, регулярная разминка, как шейного отдела, так и всего тела. Необходима регулярная физическая нагрузка, бег, тренажерный зал, йога и настоятельно рекомендуем Даосские практики, поскольку в них очень целостный подход к телу энергосистеме и сознанию человека. Также весьма полезны курсы массажа 5-10 сеансов, 1-2 раза в год.

Больше информации по теме http://zhendaopai.org/other/blog/relax

Более подробно почитать о Практическом Даосизме можно здесь, а послушать - здесь (передача от 13.09.2011).