Школа Чжэнь Дао представляет цикл видео-уроков гимнастики для позвоночника (Урок 2)

В предыдущем выпуске мы разобрали причины возникновения проблем шейного отдела позвоночника, а также изложили методы способствующие устранению напряжения в этом отделе.

В данном выпуске мы рассмотрим чуть ниже находящийся отдел, а именно - пояснично-крестцовый. Точно так же, как и в предыдущем случае, длительное неподвижное пребывание в одной позиции, сидя на стуле, вызывает застой крови и энергии в области малого таза. Это влечет за собой следующие проблемы:

- онемение крестцовой области, дискомфортные ощущения;

- заболевание прямого отдела кишечника (запор, трещины, геморрой);

- проблемы мочеполовой системы, как у мужчин, так и женщин;

- защемление седалищного нерва, онемение пальцев ног, боли при ходьбе;

- и многое другое.

Устранить, а также избежать всего этого помогает разминка пояснично-крестцового отдела. Рекомендуем ее выполнять несколько раз в течение дня, введя в свое расписание рабочего времени (в таком случае выше вероятность выполнения комплекса, чем «когда будет свободное время»).

Дополнительно можно добавить не вошедшее в видеоматериал упражнение (в виду невозможности внешнего показа), которое хорошо стимулирует кровообращение (и циркуляцию жизненной энергии - ци) в полости малого таза, это - ритмичное «подтягивание» промежности, или иначе говоря, сжатие и расслабление лонно-копчиковых мышц. Желательно в этот момент придерживать язык у неба сразу за зубами. Можно начинать с 20-30 сжатий за один раз, постепенно доведя до 108 (классическая цифра в практиках цигун). Внешне этого движения никак не видно, поэтому его можно выполнять в любое время, когда вспомните (можно даже не вставая со стула!), главное в этот момент романтично не закатывать глаза вверх. Решающую роль, как всегда, играет регулярность.

Всем успехов в борьбе за свое нерушимо-крепкое здоровье!

Больше информации по теме http://zhendaopai.org/other/blog/relax

Более подробно почитать о Практическом Даосизме можно здесь, а послушать - здесь.